Les Défis du mois
Dans cette catégorie il y'aura des défis, pour atteindre des objectifs tous les mois !
30 days Beach Body
Hey ! Honey et moi vous mettons à l'épreuve pendant un mois pour que vous puissiez mettre votre plus beau maillot de bain cet été ! Je vous donnerais les défis chaque jour. Pendant ce temps écoutez votre musique préférer. Perso je l'ai fait en même temps avec une amie c'est dur mais on tiens le coup ! Pas de triche les filles le challenge dur 30 jours ! Bon courage !
Un sujet sur le "30 days Beach Body challenge" est disponible ici .
1er Jour: Aujourd'hui c'est 50 abdos sans arrêt évidemment et deux fois 60 secondes de gainage, vous vous allongez au sol sur le ventre puis vous laissez au sol seulement vos pieds et vos avant bras (le ventre ne touche pas le sol !). Vous le faite une fois pendant 60 secondes vous redescendez et vous recommencer.
2ème jour: 100 Abdos Vélos. Comment faire des Abdos Vélos?
2x30 secondes de Gainage.
3ème jour: 50 Burpees , Comment Faire?
50 Kick down Crunches Comment faire?
4ème jour : 200 abdos, Je vous conseille de les faire doucement pour pouvoir tous les enchainer, respirer bien.
Ensuite vous faites 100 skater slides.
5ème jour : 100 levés de genoux
6ème jour : 50 superman et 50 Squats
7ème jour : 3x 60 secondes de gainage ainsi que 200 Jumping Jack.
8ème jour : 50 donkey kicks et 100 abdos vélos
9ème jour : 25 squats ainsi 100 skater slides
10ème jour : squats jump et 200 abdos courage !
11ème jour : 25 pompes et 75 Triceps Dips
12ème jour: 200 Punches Comment faire?
200 Butt kicks Comment faire?
13ème jour: 50 Plank Walks Comment faire?
50 Lunges Comment Faire?
14ème Jour: 50 Wood Chops Comment Faire?
50 Squat Jumps Comment Faire?
15ème Jour: 4X60 secondes de Gainage
100 Russian Twist.
Féliciations, Vous êtes à la moitié du Challenge ;)
Sweet, Honey